Den gode nyheten om Stress Management: Hvor god Stress holder oss gå og Growing

Every helse og livsstilsmagasin inneholder artikler som utgir stress er dårlig for oss. De lister dusinvis av måter å lindre stress, fra trening til å spise sunn mat. Et bredt spekter av avspenningsteknikker har også vist seg å bidra til å håndtere stress i vår crazy-travel verden, spesielt for folk som tar vare på andre og har en tendens til å forsømme seg selv. Men stress er ikke alltid så ille som disse advarende artikler insisterer. Faktisk er litt stress faktisk er nødvendig for å holde oss i gang og voksende. Våre individuelle reaksjoner på ulike typer og nivåer av stress kan enten renne eller energi oss. Det er hvordan vi oppfatter og behandler både pågående og uventede stressfaktorer som forsterker eller reduserer sin innvirkning på våre kropper, sinn og emotions.The begrepet "stress" ble først brukt på midten av 1950-tallet av endokrinolog Dr. Hans Selye i sin bok "The Stress of Life ". I sine forskningseksperimenter, Selye oppdaget at vi opplever stress, ikke bare når vi hører dårlige nyheter, men også når vi får gode nyheter. Han differensiert disse to typer stressfaktorer ved å kalle negativt stress "nød" og positivt stress "eustress» (det greske prefikset "eu" betyr bra eller bra). Ideen om at vi naturlig føle stresset av positive opplevelser - som å bli gift, har en baby, eksamener, kampanjer, vinne priser eller løp - er gjentatt i sosiale read Ratings Scale. Utviklet av University of Washington medisinske forskere Holmes og rahe, rangerer SRRS virkningen av gode stress-arrangementer, samt dårlige stressfaktorer som død, skilsmisse eller å miste en jobb. De oppdaget det er opphopning av små pluss store endringer over en tidsperiode som øker ens sjansene for å utvikle stressrelaterte plager som hjertesykdom, kreft eller et svekket immunsystem. Stress effekter også intensivere når flere endringer skjer uten nok tid mellom dem for å lade våre fysiske og mentale ressurser. Når du arbeider med normale forandringer i livet, Holmes og rahe konkluderte også med at en enkelt hendelse er sjelden stressende nok til å forårsake alvorlig sykdom hvis vi har en viss kontroll over situasjonen og er i stand til å se det som en utfordring eller mulighet i stedet for en trussel. Så stress er ikke alltid dårlig eller usunt. Det kan faktisk holde oss fra å bli selvtilfreds eller sitte for lenge i jobb, relasjoner eller miljøer som ikke er bra for oss. Når dårlig stress bygger til "bristepunktet", er det vanligvis tvinger oss til å gjøre valg og endre vår atferd eller miljø med positive og sunnere results.Stress er også nødvendig for å holde oss i bevegelse fremover mens du arbeider mot et mål - som en kreativ eller virksomhet prosjektet - eller trening for idrettsbegivenheter som mesterskap spill eller maraton. Denne typen eustress hindrer oss fra å bremse ned eller gi opp for tidlig, og hjelper oss med å bygge momentum i de tidlige stadier for å styrke oss å nå "målstreken". Så positivt stress management kan faktisk gi oss et konkurransefortrinn gjennom økt fokus og stasjonen. Som vi gå videre på det forskerne kaller Performance Stress Curve, hjelper eustress oss gjøre valg, ta handlinger og kommunisere flere clearly.When det gjelder å håndtere stress, er det to grunnleggende tilnærminger: Defensiv eller støtende. Hvis vi tar en defensiv tilnærming, vi ubevisst forvrenge virkeligheten ved å håper situasjonen vil endre seg uten å måtte gjøre noe med det. Men dette holder oss i en tilstand av fornektelse og ofte forsterker den interne effekten av nød, bidrar til sykdom eller depression.Taking en offensiv tilnærming, men gjør oss i stand til å håndtere stress ved å bruke det til vår fordel. Ved bevisst å endre eller tilpasse, vi tilpasse seg livsendringer organisk og kan se ting i perspektiv som ved første føler at problemene. Da kan vi reframe disse "problemene" som muligheter eller utfordringer og iverksette nødvendige tiltak. Offensive måter å håndtere stress inkluderer: 1.Changing vår situasjon når possible2.Increasing vår evne til å takle situasjonen slik den is3.Changing vår oppfatning så situasjonen ser ut og føles annerledes 4.Changing vår atferd, så dette er virkelig der vi har den mest controlWhenever vi føler stresset, kan det være nyttig å først finne ut om det er nød eller eustress. Da kan vi bestemme om du vil bli Offensiv ved å utnytte eller justere den, eller forbli Defensive og vente å se om situasjonen endrer seg på egen hånd. Noen ganger velger å leve med stress er hensiktsmessig, for eksempel når det gir energi til vår konkurransekraft. Vi kan også balansere våre stressnivå for å unngå å bli kastet off-center for lett eller ofte. Pågående stress management teknikker for å skape balanse inkluderer sove godt, spise sunn mat, trene, meditere og /eller fokusere på de positive tingene i livene våre. Disse er enkle og rimelige måter å avlaste trykket, spesielt når vi står overfor uventede hendelser eller må håndtere stress over en lang periode med time.While den dårlige nyheten er at det er nesten umulig å unngå stress i vår crazy-travel verden, gode nyheten er at bruk av stress management teknikker og å være oppmerksom faktisk kan gjøre stresset styrke i stedet for drenering. Dette setter oss i kontroll av stressfaktorer i livene våre, slik at de ikke kan stoppe oss fra å fortsette å gå fremover og vokse mer glede empowered hver dag.